以前的觀念有些人以為懷孕最大,想吃什麼盡量吃,現在不適用囉!!尤其現在的孕媽咪平均年齡都提高了,新陳代謝慢了,如果不忌口的一直吃!產後又不努力瘦下來,媽媽身材就會跟著一輩子了!看來想當個美麗小妖精我這最後一個月不能太放肆囉!!(已經胖10公斤了)產後黃金6個月也要好好努力了!!加油!!


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■ 秘密花園 / 婦產科醫學常識 / 產科


懷孕期間體重增加太多會造成以後肥胖


台安醫院婦產科主任醫師 周輝政


   在傳統的觀念中,懷孕期間要一人吃兩人補,認為補充足夠的營養,寶寶才能獲得充足的養分,有利於成長發育。但是,懷孕期間增加太多的體重,也是造成將來肥胖的主要原因。


    最近有一個針對795為婦女所做的研究,紀錄懷孕前後體重的變化,並觀察十年的時間,結果發現如果懷孕期間體重增加太多,而且沒有在六個月之內沒有減下來的話,到了8-10年以後,這些體重仍然甩不掉。


    通常醫師或是營養師會建議在懷孕期間,增加11公斤的體重。研究發現,在生產後8-10年,這些婦女體重平均增加6.3公斤。如果懷孕期間的體重增加少於所建議的體重,在研究追蹤期間,體重平均會增加4.1公斤﹔如果懷孕期間體重按照建議,則體重會增加6.5公斤﹔懷孕期間增加體重高於建議,則到了產後8-10年,體重平均增加8.4公斤。
產後有沒有及時減重,有和以後的體重增加有關。如果產後6個月能夠恢復到懷孕之前的體重,則8-10年以後,體重平均增加2.4公斤;如果產後體重無法下降,則8-10年後平均體重增加8.3公斤。產後有運動和哺乳的婦女,體重也比較不會增加,如果能哺乳到三個月以上,減重的效果更好。


    根據行政院衛生署今年所公佈的每日營養建議,熱量的建議攝取量比起舊版的要少150-200大卡﹔也有許多的報告發現產後每天攝取2000-2300大卡的熱量,不但有利於體重的控制,也不會影響哺餵母乳。對於現代的婦女來說,很少有營養不良的問題,懷孕期間和產後食補的重要性因而降低﹔反而均衡的營養和體重的控制的問題,更加重要。


   根據這一份研究,產後的六個月是體重控制的黃金時期。我們建議產婦除了懷孕期間的體重控制以外,產後不要攝取太多的熱量,及早進行運動以及埔為母乳超過三個月,都可以預防將來由小蠻腰變成水桶腰。


台安醫院婦產科 婦女減重班負責醫師

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  • 麥斯
  • 您好;關於美國研究證實:孕婦過重,自閉症風險增加67%!轉貼以下的文章與您分享!!(文章內容出自鄭醫師的部落格) <br> <br> 肥胖症孕婦生自閉兒機率高<br>  中央社 – 2012年4月10日 上午11:22 (中央社記者顏伶如波特蘭9日專電)最新醫學研究指出,懷孕期間有肥胖症的婦女,寶寶出生後患自閉症的機率,將比其他孕婦增加超過6成。 「小兒科期刊」(Pediatrics)網路版今天刊登加州大學戴維斯分校流行病學研究人員發表的醫學研究指出,婦女在懷孕期間如果有肥胖症的話,生出自閉症兒童的機率將比維持標準體重的孕婦高出大約67%。 在這項獲得美國國家衛生研究院(NationalInstitutes of Health)贊助的研究中,研究人員以1000多名年齡在2歲至5歲之間的孩童做為研究對象,其中有517名兒童有自閉症,另外172名兒童有其他方面的發展障礙。 研究人員克拉柯瓦克(Paula Krakowiak)表示,目前全美屬於生育年齡的女性人口當中,高達1/3有肥胖症,使得這項研究結果令人感到憂心,也更加凸顯維持正常體重的重要性。 肥胖症醫學定義是指體重超過標準35磅(約15.9公斤)以上。<br> <br>  鄭醫師補充: 這篇研究非常重要,在自閉症預防上多了一項需要留心之處,尤其是美國研究統計發現自閉症的比率越來越高,而全美生育年齡的女性高達三分之一有肥胖症的風險,有興趣的人可以參閱研究全文: http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2012/04/04/peds.2011-2583.full.pdf+html <br> <br> 研究引用來源: doi: 10.1542/peds.2011-2583<br> <br>  (作者鄭醫師為光能診所院長) <br> <br> 原文出處 http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=30863&prev=30864&next=30818